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活動量太少 禦宅族易患糖尿病

雖然人們都渴望著在日常生活中消除自己缺乏體育鍛煉的習慣,但是還是有很多人不會去改變。因此,時下不愛運動,吃飯不規律,常吃高熱量的零食和速食速食的宅男宅女,也趨向於患糖尿病的高發人群!

  原因之一:活動量太少。

  宅男宅女基本上坐著工作、躺著休息,就連做飯的活動量也沒有。運動量過少,攝入的熱量必然會轉化為脂肪積存起來。即使吃得不多,但由於消耗得過少,結果還是熱量超標。體內脂肪多,尤其是腹部脂肪蓄積,必然造成胰島素抵抗。於是,身體需要製造更多的胰島素來克服這種變化,結果胰島素水準更高。如此惡性循環,體重增加。

  原因之二:飲食結構不合理。

  成天“宅”著,吃的零食、速食多,蔬菜往往不足,使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低,容易導致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引發動脈粥樣硬化的因素,也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發生高血糖的因素。血中甘油三酯水準越高,發生糖尿病的幾率越高。此外,高脂血症往往合併高尿酸血症。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病變的共同危險因素。

  原因之三:吸煙。

  宅男宅女中腦力勞動者居多,他們生活不規律,喜歡用吸煙的方式來提高工作效率和解除工作壓力。雖然目前並沒有證據說明吸煙與糖尿病有直接關係,但有足夠的證據說明,吸煙的糖友更容易出現血管併發症。即使沒有糖尿病,吸煙人群的血管病變也遠遠高於不吸煙人群。

  我們都在看運動員2012倫敦奧運會上令人驚歎的壯舉。雖然我們當中只有一小部分人會達到運動員的水準,但是我們絕大多數人都能夠實現適合自己水準的體育鍛煉,例如每天15-30分鐘的快步行走,這些都可以帶給我們大量的好處。
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