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倫巴舞的基本元素擠壓步

倫巴舞的基本元素擠壓步,cucarachas,這是比時間步還基本的一個步伐,在套路中,男士非常常用,而在滑門步中,女士也會用到。

  雙腿分開站立,與肩同寬,雙手打開,目視前方,手心朝下。1時重心在一隻腳上,比如右腳,右側身體積壓,胯部隨著身體積壓向右前、右側、右後,在半拍&時回到重心,同時重心從右腳向左腳轉移,在2時重心到達左腳。胯部繼續向左前、左側、左後,向重心位置移動。

  在這個步伐中,重心移動的量和腳法是重點。移動重心時,只移動大部分重心,非重力腿也要承擔一小部分的壓力,在10-20%左右,重心不要到重力腿的外側去,那樣胯部幅度太大,而且不穩。而重心移動時,非重力腳腳背繃起,這樣才能獲得地面的反作用力,不過腳後跟不可離地,也就是腳背繃而不直。頭部的高低也不要有升降,重心的轉變不能影響到身體的高度。

  有些人會認為,腳背繃直,腳尖點地,會顯得線條修長,腳下的空間也增大了,更有美感,不過還是不要這樣嘗試,關於這個步伐,有著很嚴格的要求,就是腳後跟都不離地。

  這個步伐也是練習身體內部擠壓最有效的步伐,需要當作基本元素來練習,可以放在跳拉丁舞前,熱身後。
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